许多人

认为健身会阻碍身高增长，但事实真的是如此吗？让我们深入探讨健身对身高的影响，破解长不高的迷思。

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健身的类型**

并非所有类型的健身都会影响身高。意昂2平台意昂2官网以为：以下类型的健身对身高没有负面影响：

* 有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）

* 阻力训练（使用哑铃或健身器材）

* 柔韧性训练（如瑜伽、普

拉提）

**影响身高的健身**

，有一种类型的健身确实可能暂时影响身高：

* **高强度冲击练习：**例如跳跃、冲刺和跳箱。意昂2官网以为：这些练习会施加极大压力给骨骼和软骨组织，导致暂时身高缩短。

**暂时缩短**

高强度冲击练习引起的暂时缩短是由关节和肌肉的压缩造成的。长不高意昂2官网以为：这种缩短通常在练习后几个小时内就会恢复。意昂2官网以为：它不会对整体身高产生持久影响。

**好处**

事实上，健身对身高增长可能是有益的。有氧运动和

阻力训练可以刺激生长激素的释放，生长激素是促进骨骼和肌肉生长的荷尔蒙。，健身可以改善姿势和肌肉平衡，这可以使人看起来更高。

**迷思**

**迷思 1：举重会压迫生长板**

事实：研究表明，适度的举重不会损害生长板或阻碍身高增长。相反，它可以增强骨骼密度，使其更强壮。

**迷思 2：游泳会拉长骨骼**

事实：游泳是一种优秀的全身运动，但它不会直接拉长骨骼。意昂2官网说：它可以提高灵活性并改善姿势，给人以更高的印象。

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总体而言，大多数类型的健身对身高没有负面影响。意昂2官网说：事实上，健身可以促进生长激素的释放，改善姿势和肌肉平衡。只有高强度冲击练习可能会暂时缩短身高，但这种缩短是暂时的，不会影响整体身高。意昂2意昂2官网以为：因此，只要适度进行，健身不会阻碍身高增长，反倒可能是有益的。