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八段锦，是中国传统的气功养生功法，已有800多年的历史。意昂2意昂2招商以为：它由八个动作组成，

动作柔和缓慢， 易于学习，深受人们的喜爱。意昂2平台意昂2招商说：八段锦具有强身健体、改善身心健康的作用，被誉为“长寿锦”。

**八段锦八个动作**

1. **双手托天理三焦**：双手向上举过头部，手掌

相合，向上推。

2. **左右开弓似射雕**：双脚与肩同宽，双手握拳，分别朝左右两侧伸展。

3. **调理脾胃须单举**：一只手向上举，另一只手向下按，左右交替。

4. **五劳七伤往上托**：双手向上举，掌心向前，向上推。

5. **摇头摆尾去心火**：头部左右摇晃，同时腰部左右摆动。

6. **两手攀足固肾腰**：双手向下伸

，抓住脚后跟，身体前倾。

7. **攒拳怒目增气力**：双手握拳，双目怒视前方，全身用力。

8. **背后七颠百病消**：双脚与肩同宽，双手扶腰，身体上下颠动。

**练习八段锦的好处**

* **强身健体：**八段锦能疏通经络、活血化瘀，增强身体免疫力，预防各种疾病。

* **改善身心健康：**八段锦能调节情绪、缓解压力、改善睡眠质量，对身心健康有很好的作用。

* **延年益寿：**八段锦能强身健体、延缓衰老，是长寿的秘诀之一。

**练习八段锦的注意事项**

* **循序渐进：**初学者建议每次练习10-15分钟，身体适应程度逐渐增加练习时间。

* **持之以恒：**八段锦需要长期坚持练习才能见效，建议每天练习一次。

* **呼吸自然：**练习八段锦时，要保持呼吸自然，不要刻意屏气。

* **避免空

腹、饱腹练习：**练习八段锦前应避免空腹或饱腹，饭后半小时后再练习为宜。

* **选择舒适的环境：**练习八段锦应选择空气清新、安静的环境，避免在风大或阳光强烈的地方练习。

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八段锦是一种古老而有效的养生功法，它简单易学、功效显著。坚持练习八段锦，可以强身健体、改善身心健康、延年益寿。意昂2招商说：如果您想提升自己的健康水平，不妨尝试练习八段锦，感受它的神奇魅力。